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Principaux : lombaires; Secondaires : ischios-jambiers, fessiers; Intérêt des enroulements / déroulements au banc à lombaire. Les enroulements / déroulements au banc à lombaires sont le seul exercice travaillant les lombaires en dynamique, c’est à dire avec un étirement et un raccourcissement. Pliez légèrement les genoux et fixez vos pieds, en les gardant dans l’axe de vos genoux. Merci à nos deux experts pour leurs conseils. Vous l’avez compris, le renforcement du rachis lombaire par l’exercice physique est primordial, que ce soit dans un objectif de prévention des douleurs ou de gain de force. À travers des exercices réguliers, les bénéfices à renforcer les muscles de votre tronc sont nombreux. Placez vos pieds derrière les coussinets et le bas du bassin sur le haut du banc. Tenez votre buste dans l'alignement de vos jambes. 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