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Krafttraining und cardio
Möglichkeit 4: Krafttraining und Ausdauertraining direkt kombinieren (Kraftausdauertraining) Die letzte Möglichkeit stellt eine weitere Alternative für Sportler dar, die es mögen "zwei Fliegen mit einer Klatsche zu schlagen". Beim Kraftausdauertraining trainiert man so, dass man gleichermaßen seine Kraft, als auch seine Ausdauer beansprucht. Muskelaufbau & Cardio – Das richtige Verhältnis. Die Kombination von Krafttraining und Cardioeinheiten soll oft helfen, diese möglichst schnell zu erreichen. Sportwissenschaftler der James Cook University in Queensland warnen nun allerdings davor, die Kombination von Gewichten und Cardio willkürlich zu gestalten. Cardio- und Krafttraining lässt sich beliebig kombinieren. Studien haben gezeigt, dass Krafttraining unmittelbar vor einem hochintensiven Ausdauertraining die Ausdauerleistung beeinträchtigt. Das Krafttraining verringerte in diesen Studien die Messwerte für Muskelkraft und -stärke. Die Abnahme des Glykogens in den Muskeln (gespeicherte Energie) könnte auch die Ausdauer beeinflusst haben.
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